Quelle Nuit !
Dormir comme un bébé… C’est tellement facile à dire pour ceux et celles qui ne connaissent pas les réveils nocturnes, les insomnies, les longues heures à rester les yeux ouverts en pensant à tout et à rien !
Pendant la nuit, le corps récupère et en profite pour se reconstruire. Le sommeil permet aussi à l’intellect de se reposer (ou plutôt de laisser l’inconscient régler ses affaires pendant que le conscient se repose).
Il existe dans la Nature une large panoplie de plantes qui peuvent favoriser la détente et un meilleur sommeil, même cela n’est pas suffisant chez certains. Il faudra alors réadapter le corps et le cerveau, avec de nouvelles habitudes de vie, pour retrouver un sommeil équilibré.
Les plantes les plus communes à prendre en infusion sont le tilleul (ne pas faire infuser plus de 7 minutes sinon cette boisson devient diurétique…), l’oranger, la camomille, la passiflore, la verveine. Un mélange de 3 plantes est suffisant à raison de 1,5 cuillère à café par tasse. Prenez votre infusion après le repas du soir, au plus tard une heure avant le coucher, pour éviter les réveils nocturnes dus à une envie pressante…
Même s’il est recommandé de manger léger le soir, de nos jours le dîner est souvent le seul moment de la journée où la famille se retrouve, parle et passe un agréable moment… Il serait dommage de faire de cette réunion autour de la table un « jeûne familial : une soupe, une pomme et au lit ! ». Il faut tout simplement s’adapter à notre époque, sans culpabiliser… En évitant trop de sucres (transpiration nocturne), trop de gras transformés et industriels (je ne parle pas des graisses originelles qui, elles, sont à favoriser pour bien dormir…), trop d’excitants (alcool, cigarette…) et trop d’écrans (petits ou grands).
Vous pouvez pratiquer la cohérence cardiaque avant le coucher. Essayez la méthode du 365 : 3 fois par jour, 6 respirations par minute et ce pendant 5 minutes.
Important à savoir : si vous n’arrivez vraiment pas à dormir, ne vous énervez pas et évitez de vous lever. Le meilleur repos corporel est de rester allongé sur le dos car, dans cette position, tous les organes sont à leur place et peuvent récupérer plus facilement. White Chestnut est l’élixir de Bach indiqué pour éviter de ruminer et cogiter toute la nuit… Il pourra vous aider à apaiser votre mental.
La liste des bons conseils serait encore longue, mais nous sommes tous uniques : chacun doit apprendre à identifier ses besoins pour pouvoir les satisfaire.
Dormez sur vos deux oreilles…
Nadia Goullencourt Burot
Natur’Etik – Château-du-Loir
Conseillère et accompagnatrice Bien-être